Иногда в жизни случаются события, к которым невозможно подготовиться заранее, например, утрата близких. Вопрос “как пережить утрату” становится основным в определенный отрезок времени и кажется, что все остальные вопросы отходят на второй план. Такое состояние может сопровождаться подавленным настроением, потерей смысла, отсутствием положительных эмоций или эмоциональной заторможенностью.
Переживание утраты имеет свои этапы и особенности в каждый промежуток времени. Важно понимать, что горевание это нормально. Считается, что для того, чтобы адаптироваться к новому состоянию, должен пройти год – за это время человек успевает прожить весь цикл жизненных событий. Особенно сложно переживаются памятные даты, семейные праздники – в эти моменты особенно нужна поддержка. Как правило, спустя год упоминание ушедшего человека уже не сопровождается сильными эмоциями.
Однако в ряде ситуаций горевание затягивается на долгие годы. А также может приводить к депрессивным состояниям, тревожным расстройствам. Важно знать, на что обратить внимание, чтобы помочь близкому человеку.
Как понять, что человеку тяжело пережить утрату:
- Эмоциональная отгороженность, замкнутость. Человек, казалось бы, ничего не чувствует и продолжает жить обычной жизнью. Однако это только иллюзия. Или же наоборот – у человека возникает повышенная социальная активность, приподнятое настроение. Эти проявления могут свидетельствовать о том, что человеку нужна помощь.
- Отсутствие мотивации, инициативы. Человек перестает выполнять простейшие действия по обслуживанию своих потребностей. Ему кажется, что все потеряло смысл. Иногда – перестает работать, или даже выходить из дома.
- Избегание контактов с окружающими, замкнутость. Человек перестает общаться с близкими, погружается в свои мысли и переживания, которые часто носят депрессивный характер.
- Высказывания о бессмысленности жизни и суицидальные тенденции.
- Резкая смена настроения при упоминании об ушедшем человеке, приступы плача спустя год после утраты.
Таким образом, важно вовремя обратить внимание на тревожащие моменты и предложить обратиться за профессиональной помощью. Вопрос “как пережить утрату” довольно часто задают психологу. Психолог поможет восстановить эмоциональное состояние, постепенно вернуться к привычной жизни. Ведь для того, чтобы пережить потерю, не достаточно просто “забыть и не думать”.