Психолог при неуверенности

Ко мне часто обращаются клиенты, страдающие от неуверенности в себе в целом или в определенных сферах жизни. Про неуверенность психолог слышит на консультациях ежедневно. К сожалению, помимо ощутимого психологического дискомфорта, это также может сильно ограничивать возможности для самореализации человека. Неуверенность в себе тесно связана с низкой самооценкой и избыточной самокритикой.

Самооценка это способность человека оценивать себя, ощущать свою ценность и значимость для мира и других людей. Она включает оценку наших убеждений и верований, наших прав и границ, желаний, потребностей и эмоций, нашего тела и внешнего вида.

Устойчивая здоровая самооценка позволяет чувствовать, что Вы способны справляться с различными ситуациями, и в целом, оцениваете себя позитивно.
Человек с низкой самооценкой может страдать от сниженного настроения, испытывать трудности во взаимоотношениях, проблемы в реализации себя в профессиональной и личной жизни. Людям с низкой самооценкой трудно просить то, чего они хотят, говорить «нет», показывать другим что они на самом деле чувствуют.

 

Низкая самооценка часто бывает результатом неблагоприятных обстоятельств в детстве, когда человек в детском возрасте подвергался физическому или психологическому насилию в семье, или его родители не проявляли достаточно заботы. Также причинами низкой самооценки может быть травля или проблемы с учебой в школе.

Самооценка тесно связана с чувством идентичности. Низкая самооценка у взрослых может развиться в результате домашнего насилия, алкогольной, наркотической или других видов зависимости.

Низкая самооценка часто сопровождается такими эмоциями и состояниями как стыд, смущение, вина, тревога, гнев, сниженное настроение и депрессия.

• сравнение себя с другими людьми и чувство собственной неполноценности
• негативное восприятие жизни
• перфекционизм
• проблемы с мотивацией, нерешительность
• недоверие к окружающим
• осуждающее поведение
• страх пробовать новое
• зависимость от других людей

Проблемы с самооценкой и неуверенностью у клиентов встречаются очень часто, и Вы, определенно, в этом не одиноки.Улучшение самооценки, особенно когда чувства и  мысли о собственной неполноценности существуют продолжительное время, не может произойти мгновенно. Это совместная целенаправленная работа психолога и клиента.

Я помогаю:

• выявить и осознать привычные негативные мысли и эмоции. Это первый шаг к их изменению.
• исследовать факторы, которые способствуют низкой самооценке.
• проверить насколько негативные мысли соответствуют реальности. Таким образом, постепенно оспариваются и подвергаются сомнению негативные и некорректные мысли и убеждения.
• заменить негативные мысли и убеждения более реалистичными. Это помогает изменить поведение в желаемом направлении, что в свою очередь, положительно воздействует на самооценку.
• выявить те Ваши положительные качества и сильные стороны, которые есть уже сейчас.

Поддержка и безусловное принятие психологом позволяет клиенту обнаружить собственную ценность и в дальнейшем развивать свои навыки коммуникации и построения полноценных отношений в реальной жизни.

Если вам необходим психолог при неуверенности в себе, заполните форму обратной связи