Специалист в области кризисов среднего возраста
  • Главная
  • Индивидуальная консультация
  • Статьи
  • Задать вопрос психологу
  • Контакты
28. February 2020

Как переживание горя может влиять на наше тело

 

Многие люди ошибочно считают горе лишь эмоцией. Но, в действительности, горе – это мощная, многосторонняя и неконтролируемая реакция, которую испытывает человек в ответ на болезненное или травматическое событие, например, смерть любимого человека. Горе влияет на нас не только эмоционально, но и физически, психически и даже духовно.

 

Утрата любимого человека против нашей воли погружает нас в круговорот боли, которая воспринимается как всепоглощающая и неотвратимая. В период переживания горя типичные физические реакции могут включать:

 

Проблемы с пищеварением, такие как, боли в животе, ощущение пустоты в желудке, тошнота.

 

Снижение способности к вождению автомобиля. Под воздействием интенсивного стресса снижается внимание и способность к концентрации, необходимые при вождении. Кроме того, в процессе вождения могут возникать следующие симптомы: замедление реакции на внешние стимулы и ситуации на дороге, неожиданные эмоциональные реакции – слезы и рыдание.

 

Недостаток энергии. Переживание горя – это тяжелая работа, затрагивающая все наше тело. По многим причинам, включая нерегулярное питание и проблемы со сном, люди в состоянии горя часто испытывают усталость и мышечную слабость.

 

Болезни. Стресс и горе, вызванные утратой любимого человека, подавляют иммунитет и делают нас более уязвимыми к простуде и вирусным инфекциям. Кроме того, в этот период у людей с хроническими заболеваниями часто происходят их обострения.

 

Физическая боль и дискомфорт. Известно, что наш мозг способен вызывать телесную реакцию на реальные или воображаемые события. Также и переживание горя может сопровождаться чувством боли и дискомфорта в разных частях тела: головная боль, боль в области сердца, шее, спине, суставах, мышцах, затрудненное дыхание.

Нервное напряжение и тревога часто проявляются в неспособности усидеть на одном месте, суетливости, ощущениях покалывания и онемения в руках и ногах. Без явной причины человек может чувствовать, что ему холодно или, наоборот, жарко.

 

Прочие физические симптомы. В дополнение к уже перечисленным симптомам, могут появляться ощущения сухости во рту, «кома в горле», повышенная чувствительность к громким звукам, дрожь в теле, усиление симптомов аллергии.

 

Недостаток сна. Проблемы с засыпанием или бессонница, которые часто возникают в период интенсивного стресса, лишают горюющего необходимого восстановления. Это негативно влияет на физическое состояние, когнитивные способности и внешний вид (темные круги и мешки под глазами).

 

Избыток сна. В состоянии горя, человек может воспринимать продолжительный сон как «убежище» от страданий. Несмотря на то, что сон – необходимая ежедневная функция, слишком продолжительный сон лишает энергии и вызывает ощущение апатии.

 

Набор веса. В период переживания горя люди часто набирают лишний вес. Причинами могут быть: переедание в качестве самоутешения, недостаток двигательной активности, изоляция, чувство безразличия к собственному благополучию.

 

Потеря веса. Другие люди могут, наоборот, терять вес из-за отсутствия аппетита, потери энергии и апатии.

 

Как справиться с физическими симптомами горя

 

К сожалению, не существует способов полностью устранить или избежать физических симптомов, возникающих в ответ на утрату. Несмотря на крайнюю болезненность, горе – естественная и необходимая реакция на травматическое событие. И большинство людей со временем отмечают уменьшение физических симптомов, сопутствующих переживанию горя.

 

Если ваши физические симптомы не отступают с течением времени или становятся интенсивнее, нужно обратиться к врачу.

 

Вы сможете быстрее пройти через трудный период горевания, если не будете забывать заботиться о себе и своих потребностях.

 

Несколько практических советов:

 

Не допускайте обезвоживания. Пейте достаточно воды в течение дня и избегайте избыточного употребления алкоголя.

 

Двигайтесь. Даже умеренная двигательная активность поможет вам улучшить сон, снизить мышечное напряжение и улучшить настроение.

 

Питайтесь полноценно. Позаботьтесь о том, чтобы ваша еда была полноценной. Избегайте употребления нездоровой суррогатной пищи.

 

Отдыхайте. Насколько это возможно, постарайтесь придерживаться режима сна. Не употребляйте кофеин содержащие напитки во второй половине дня.

tagPlaceholderTags:
Аренда кабинета психолога Аренда кабинета 500 руб./час @harmony_cabinet_rent

Запись на прием

Note: Please fill out the fields marked with an asterisk.

Адрес приема

Sitemap
  • Главная
    • Дипломы и сертификаты
    • Отзывы
  • Индивидуальная консультация
    • Психолог при неуверенности
    • Психолог при депрессии
    • Психолог при психосоматике
    • Психолог при внутренних конфликтах
    • Психолог при созависимости
    • Психолог при потере близких
    • Психолог при разводе
    • Психолог для разрешения конфликтов
    • Психолог при измене
  • Статьи
  • Задать вопрос психологу
  • Контакты