Кризис среднего возраста – это сложный период внутренней трансформации в середине жизни (в возрасте примерно от 35 до 50 лет). Это естественный процесс, который проходят приблизительно 30% людей. Это время адаптации к серьезным жизненным изменениям и поиска новых смыслов.
Причины кризиса среднего возраста
Процесс неизбежного взросления и старения приносит много изменений. Нередко к этому возрасту браки распадаются. На работе становится труднее справляться со все возрастающей нагрузкой. Родители стареют и умирают. И с этими фактами ко многим приходит осознание быстротечности и конечности своей жизни.
Каждый кризис среднего возраста имеет свои индивидуальные особенности. Тем не менее, среди общих причин кризиса можно отметить:
- Распространенные в обществе представления о том, что люди среднего и старшего возраста становятся менее привлекательными
- Изменения тела: набор веса, появление хронических болезней, недостаток энергии
- Страх старения
- Страх смерти
- Развод или смерть любимого человека
- Изменения в отношениях с детьми: повзрослевшие дети отдаляются и начинают самостоятельную жизнь
- Изменения в карьере
- Финансовые проблемы
- Чувство разочарования, что прожитая жизнь оказалась не такой, какой она представлялась в юности
Симптомы кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста характеризуется состоянием тревоги, стресса и разочарования, непосредственно связанными с осознанием процесса старения и конечности жизни.
Иногда в попытке избежать чувства печали и тревоги люди заводят роман на стороне, покупают новую машину, прибегают к алкоголю и наркотикам или другими способами пытаются удержать ощущение ускользающей молодости.
В период кризиса среднего возраста часто проявляются следующие эмоции и варианты поведения:
- Неудовлетворенность отношениями: потребность пересмотреть текущие отношения, утрата сексуального интереса, радикальные изменения в сексуальных предпочтениях
- Одержимость внешним видом: увлечение диетами, фитнесом, омолаживающими процедурами
- Неудовлетворенность карьерой: желание уйти с престижной работы; чувство зависти и недовольства по отношению к более молодым и способным коллегам
- Подавленное эмоциональное состояние: человек может чувствовать эмоциональную пустоту, тоску, раздражение и гнев; для облегчения страдания могут использоваться алкоголь и наркотики.
Стадии кризиса среднего возраста
У многих людей кризис среднего возраста проходит 3 стадии:
- Происходит событие, запускающее тревогу по поводу собственного старения. Это может быть смерть любимого человека, изменение в карьере или что-то еще, заставляющее человека задуматься о возрасте и смысле своей жизни
- Непосредственно период кризиса, во время которого человек исследует разные идентичности, меняет отношения со значимыми людьми, ищет новые источники смысла
- Разрешение кризиса с помощью работы с психологом, принятия жизненных изменений, восстановления чувства контроля над своей жизнью или других стратегий.
У одних людей кризис длится несколько месяцев, у других – несколько лет.
Кризис среднего возраста у мужчин
В популярных средствах массовой информации кризис среднего возраста у мужчин часто связывают с такими проявлениями как покупка спортивного автомобиля, появление молодой любовницы, необычные новые увлечения. Но для многих мужчин кризис среднего возраста это процесс поиска смысла.
Гендерные и социальные роли также влияют на то, как мужчина переживает кризис.
Например, мужчину может беспокоить:
- Как старение влияет на восприятие окружающими его мужественности
- Как возрастные изменения влияют на его сексуальные возможности
- Достаточно ли он успешен в карьере
- Как его карьерные решения влияют на отношения в семье
Кризис среднего возраста у женщин
Женщины испытывают сильное напряжение из-за страха потери внешней привлекательности. Они могут беспокоиться, что их партнер предпочтет более молодую женщину. Женщины чаще, чем мужчины прибегают к услугам пластической хирургии.
Женщины имеют те же симптомы кризиса среднего возраста, что и мужчины. Но в дополнение к этим симптомам женщины могут испытывать неудовлетворенность и разочарование по поводу упущенных карьерных возможностей из-за необходимости посвятить годы жизни заботе о детях и семье.
Вопреки распространенному мнению, женщины чаще мужчин являются инициатором развода в период кризиса среднего возраста.
Кризис среднего возраста и развод
Причины разводов во время кризиса среднего возраста включают:
- Желание более счастливой жизни, в одиночестве или с другим партнером
- Обвинение партнера в том, что жизнь сложилась не так, как хотелось
- Дети выросли. Нет необходимости сохранять отношения ради детей
Завершение кризиса среднего возраста
Переживания, связанные с кризисом среднего возраста, могут быть травматичными. В то же время, это возможность для встречи со своим истинным «Я» и серьезной внутренней трансформации. Совместная работа с психологом в этот сложный период поможет понять причины кризиса, вновь обрести контроль над эмоциями и найти новые цели, придающие жизни смысл.