Состояние одиночества знакомо каждому. “Как пережить одиночество?”: эта тема вдохновляла художников и писателей во все времена, огромное количество произведений искусства пытаются разгадать загадку одиночества. Одиночество каждый ощущает по-своему, но в большинстве случаев – это тягостное переживание. Только кто-то переживает его как кратковременные приступы грусти, а для кого-то – это постоянное тяжело переносимое переживание. Кто-то испытывает одиночество, оставшись без общества людей на один день, а кто-то постоянно общается с окружающими, но при этом ощущает себя очень одиноким.
Это состояние может сопровождаться подавленные настроением, чувством разочарования или тревоги, ощущением бессмысленности. Часто именно одиночество становится причиной зависимого поведения, и даже – суицидальных попыток.
Тем не менее, большинство людей живут с этим состоянием длительное время. Однако если не предпринимать попыток поменять ситуацию, самостоятельно уже будет не справиться. И тогда обращаются к психологу с вопросом: как пережить одиночество.
Как понять, что нужно обратиться за помощью к специалисту?
- Если переживание одиночества мешает вам заниматься привычными делами – общаться с людьми, работать, выполнять повседневные задачи.
- Если это состояние сопровождается бессонницей, потерей аппетита, соматическими симптомами.
- Если это состояние ощущается вами как тяжело переносимое, мучительное, вне зависимости от объективной ситуации.
Если хотя бы один пункт из трех описывает ваше состояние – это повод обратиться за помощью психолога. Если вы узнали себя в 2 или 3 пунктах, то запись к специалисту лучше не откладывать.
- Найдите возможности для общения. В большинстве случаев человек всегда может найти, где и с кем общаться. Другое дело, если человек сам избегает общения и предпочитает находиться один. Многие клиенты, которые обратились ко мне по поводу одиночества, избегали общения из-за низкой самооценки, неуверенности в себе, коммуникативных сложностей или неудачного предыдущего опыта. Тогда имеет смысл решать сначала эти проблемы.
- Отмечайте свой положительный опыт общения и взаимодействия с другими людьми. Как правило, как только появляется положительный опыт, общаться становится проще, а эмоциональное состояние постепенно меняется в лучшую сторону. Большинство моих клиентов отмечают существенные улучшения уже на этом этапе, и ответ на вопрос “как пережить одиночество” становится понятнее.